Suplementy Dedykowane Diecie Keto i Nie Tylko.
( ilość produktów: 6 )Elektrolity keto (sód, magnez, potas), kreatyna trójaktywna z D-rybozą, białko wołowe ze stewią, olej z kryla antarktycznego z MCT, olej MCT BIO C8+C10 i olej C8. Suplementy bez maltodekstryny, bez cukru i bez sztucznych wypełniaczy, dobrane pod specyfikę diety ketogenicznej.
Elektrolity Keto: Sód, Potas, Magnez, Wapń - 250g
Kreatyna Trójaktywna z D-Rybozą 500g - Monohydrat, Cytrynian i Pirogronian, 100% Keto
Olej z kryla antarktycznego z MCT - 220 ml
Olej MCT BIO C8+C10 z kokosa - 500 ml szkło
Dlaczego elektrolity są pierwszym suplementem na keto?
Na diecie ketogenicznej insulina spada do niskiego poziomu, co powoduje że nerki wydalają więcej sodu. Niska podaż sodu uruchamia kaskadę: organizm wypłukuje też magnez i potas, żeby utrzymać równowagę elektrolitową. W pierwszych 1-4 tygodniach adaptacji keto to najczęstsza przyczyna bólów głowy, skurczów mięśni i zmęczenia, błędnie przypisywanych "keto grypie".
Trzy minerały z zatwierdzonymi oświadczeniami EFSA, ważne na keto:
- Potas: przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni i utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi.
- Magnez: przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.
- Sód: reguluje gospodarkę wodną i ciśnienie osmotyczne.
Co znajdziesz w naszej ofercie keto suplementów?
- Elektrolity keto 250 g - sód, magnez, potas w jednej formule bez cukru i bez maltodekstryny. Dedykowane fazie adaptacji keto i aktywności fizycznej.
- Kreatyna Trójaktywna z D-Rybozą 500 g - monohydrat, cytrynian i pirogronian kreatyny (5000 mg na porcję dzienną) wzbogacone o D-rybozę, magnez, witaminy B6 i B1 oraz L-taurynę. Bez cukru, bez maltodekstryny, słodzona stewią.
- Białko wołowe ze stewią 500 g - hydrolizat kolagenu wołowego słodzony stewią. Źródło glicyny i proliny: aminokwasów rzadkich w typowych odżywkach serwatkowych. Bez cukru, bez maltodekstryny.
- Olej z kryla antarktycznego z MCT 220 ml - kwasy EPA i DHA w formie fosfolipidów (lepsze wchłanianie niż trójglicerydy z oleju rybiego) + naturalny antyoksydant astaksantyna + olej MCT C8+C10. Płynna forma bez kapsułek.
- Olej MCT BIO C8+C10 500 ml szkło i olej C8 BIO 300 ml - szybko metabolizowane do ketonów. Szczegółowy opis w kategorii Oleje Keto i MCT.
Kreatyna na diecie keto - czy wybija z ketozy?
Sama kreatyna (monohydrat, cytrynian, pirogronian) nie zawiera węglowodanów i nie ma wpływu na poziom ketonów we krwi. Mit o "wybijaniu z ketozy" bierze się z tanich produktów dosładzanych dekstrozą lub maltodekstryną, które mają zwiększać wchłanianie kreatyny do mięśni - nie z samej kreatyny. Kreatyna Trójaktywna Podketo łączy trzy formy w jednej porcji (5000 mg dziennie): monohydrat jako najlepiej przebadaną formę, a cytrynian i pirogronian dla lepszej rozpuszczalności i mniejszego ryzyka wzdęć. Dodatek magnezu wspiera pracę kinazy kreatynowej - enzymu przekształcającego kreatynę w fosfokreatynę podczas wysiłku, a D-ryboza i L-tauryna wspierają odtwarzanie energii komórkowej po treningu. Produkt jest słodzony stewią, bez cukru i bez maltodekstryny.
Suplementy keto a maltodekstryna - na co uważać
Maltodekstryna to popularny wypełniacz w suplementach diety o indeksie glikemicznym ok. 110: wyższym niż biały cukier (IG=65). Pojawia się jako "substancja nośnikowa" lub "wypełniacz" na etykietach proszków elektrolitowych i odżywek białkowych. Wszystkie produkty w tej kategorii są sprawdzane pod kątem jej obecności: żaden nie zawiera maltodekstryny ani ukrytego cukru.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie suplementy są najważniejsze na początku diety keto?
Priorytetem są elektrolity: sód, magnez i potas. Niedobory objawiają się skurczami, bólami głowy i zmęczeniem w pierwszych 1-2 tygodniach. Drugi krok to olej MCT jako szybkie źródło energii ketogenicznej podczas adaptacji metabolicznej.
Dlaczego na keto trzeba suplementować elektrolity?
Niska insulina na keto powoduje że nerki wydalają więcej sodu, co uruchamia wypłukiwanie magnezu i potasu. Potas przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni, magnez do zmniejszenia uczucia zmęczenia: oba mają zatwierdzone oświadczenia EFSA. Suplementacja jest szczególnie ważna w pierwszych 2-4 tygodniach adaptacji.
Czym jest białko wołowe ze stewią?
Hydrolizat kolagenu wołowego słodzony stewią. Nie jest typową odżywką WPC, ale źródłem glicyny i proliny: aminokwasów rzadko spotykanych w serwatce. Bez cukru, bez maltodekstryny, słodkość tylko ze stewii.
Co to jest olej z kryla i czym różni się od oleju rybiego?
Olej z kryla zawiera EPA i DHA w formie fosfolipidów, a nie trójglicerydów jak typowy olej rybi. Fosfolipidy są lepiej wchłaniane przez komórki mózgowe. Dodatkowo naturalny antyoksydant astaksantyna stabilizuje kwasy omega-3 bez potrzeby dodawania konserwantów. Produkt w ofercie jest wzbogacony o olej MCT.
Kiedy najlepiej przyjmować olej MCT?
Rano do kawy bulletproof lub ok. 30-60 minut przed treningiem. Zacznij od 5 ml dziennie i stopniowo zwiększaj do 15 ml: nagłe wprowadzenie dużej dawki może powodować przejściowy dyskomfort trawienny.
Czy suplementy keto mogą zawierać ukryty cukier?
Tak. Maltodekstryna jako wypełniacz ma IG ok. 110, wyższy niż biały cukier. Pojawia się na etykietach jako "substancja nośnikowa". Wszystkie suplementy w podketo.pl są sprawdzane pod kątem jej obecności: żaden nie zawiera maltodekstryny ani ukrytego cukru.
Czy elektrolity keto są odpowiednie dla sportowców?
Tak. Trening fizyczny na keto zwiększa zapotrzebowanie na sód i magnez tracone z potem. Potas przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Elektrolity keto nie zawierają cukrów prostych ani barwników typowych dla izotoników sportowych.
Czy kreatyna jest odpowiednia na diecie ketogenicznej?
Tak. Monohydrat, cytrynian i pirogronian kreatyny nie zawierają węglowodanów i nie wpływają na poziom ketonów we krwi. D-ryboza (900 mg w porcji dziennej) nie podnosi poziomu cukru we krwi, a inulina to błonnik nieliczony do węglowodanów netto. Produkt jest słodzony stewią, bez cukru i bez maltodekstryny.
Czy trzeba robić fazę ładowania kreatyną?
Nie. Sposób użycia zakłada stałe dawkowanie 5-10 g dziennie bez wydzielonej fazy ładowania. Dostępne badania nad suplementacją kreatyną wskazują, że codzienne spożycie rzędu 3-5 g przez kilka tygodni prowadzi do zbliżonego nasycenia mięśni kreatyną jak protokoły z fazą ładowania, tylko rozłożonego w czasie.