Aktualności

Przed nami fala upałów do 39°C. Na keto utrata sodu jest naturalnie wzmożona, a wysokie temperatury tylko potęgują ten efekt. Wyjaśniamy czym jest natriureza ketozy odżywczej i jak się zabezpieczyć, zanim dostrzeżesz objawy odwodnienia.

Dwie strategie, jeden mechanizm. Wyjaśniamy, jak połączyć post przerywany z keto, które okno żywieniowe wybrać na start i dlaczego kobiety powinny podejść do tego inaczej niż mężczyźni.

Zerowy indeks glikemiczny i prawie zero kalorii - ale w 2023 roku badanie połączyło erytrytol z ryzykiem sercowym. Wyjaśniamy uczciwie, co z tego faktycznie wynika i jak go stosować na keto.

100 g truskawek to zaledwie 5,7 g węglowodanów netto - mniej niż kromka chleba. Sezon trwa tylko 6-8 tygodni, więc warto wiedzieć jak wybrać, myć i czym uzupełnić truskawkowy smak przez cały rok.

Nocne skurcze, problemy ze snem, kołatanie serca - to klasyczne objawy niedoboru magnezu na. Wyjaśniamy dlaczego dieta keto zwiększa zapotrzebowanie na magnez i jakimi produktami zastąpić tabletki.

Twoja aplikacja treningowa ignoruje efekt afterburn i wkład glikolityczny. Nowe badanie ujawnia, że przysiady spalają znacznie więcej niż wskazuje licznik - a na keto efekt EPOC działa jeszcze mocniej.

Naukowcy przebadali 212 produktów roślinnych - każdy zawierał toksyny grzybicze. Keto omija tę kategorię z definicji. Wyjaśniamy mechanizm i dlaczego białko zwierzęce to lepszy wybór.

Nowe badanie opisuje mężczyznę z LDL 574 mg/dL przez 7 lat na keto - i zerową miażdżycą. Poznaj fenotyp LMHR i dowiedz się, jak prawidłowo interpretować swój lipidogram na diecie ketogenicznej.

Przez 5-6 miesięcy w roku synteza D3 ze słońca w Polsce jest niemożliwa. Sprawdź kiedy i jak suplementować D3 z K2 - i dlaczego keto to idealne środowisko dla tej witaminy.

Zbyt duża dawka oleju MCT na start to najczęstszy błąd - i prosta droga do dyskomfortu, który zniechęca na tygodnie. Sprawdź jak bezpiecznie budować dawkę, kiedy brać MCT i czy można go stosować podczas postu przerywanego.