100 g truskawek to zaledwie 5,7 g węglowodanów netto - mniej niż kromka chleba. Sezon trwa tylko 6-8 tygodni, więc warto wiedzieć jak wybrać, myć i czym uzupełnić truskawkowy smak przez cały rok.
Aktualności
Nocne skurcze, problemy ze snem, kołatanie serca - to klasyczne objawy niedoboru magnezu na. Wyjaśniamy dlaczego dieta keto zwiększa zapotrzebowanie na magnez i jakimi produktami zastąpić tabletki.
Twoja aplikacja treningowa ignoruje efekt afterburn i wkład glikolityczny. Nowe badanie ujawnia, że przysiady spalają znacznie więcej niż wskazuje licznik - a na keto efekt EPOC działa jeszcze mocniej.
Naukowcy przebadali 212 produktów roślinnych - każdy zawierał toksyny grzybicze. Keto omija tę kategorię z definicji. Wyjaśniamy mechanizm i dlaczego białko zwierzęce to lepszy wybór.
Nowe badanie opisuje mężczyznę z LDL 574 mg/dL przez 7 lat na keto - i zerową miażdżycą. Poznaj fenotyp LMHR i dowiedz się, jak prawidłowo interpretować swój lipidogram na diecie ketogenicznej.
Przez 5-6 miesięcy w roku synteza D3 ze słońca w Polsce jest niemożliwa. Sprawdź kiedy i jak suplementować D3 z K2 - i dlaczego keto to idealne środowisko dla tej witaminy.
Zbyt duża dawka oleju MCT na start to najczęstszy błąd - i prosta droga do dyskomfortu, który zniechęca na tygodnie. Sprawdź jak bezpiecznie budować dawkę, kiedy brać MCT i czy można go stosować podczas postu przerywanego.
Keto wypłukuje elektrolity szybciej niż inne diety. Sprawdź jak zbilansować sód, potas i magnez z prostych produktów i pobierz przepis na domowy napój elektrolitowy.
Ketoza redukuje wolne rodniki od środka, polifenole neutralizują je od zewnątrz. Sprawdź, jak mechanizm BHB i szlak Nrf2 wpisują się w najnowsze badania o starzeniu - i co możesz zjeść już dziś, by to wykorzystać.
Ghee to nie zwykłe masło - to czysty tłuszcz bez laktozy i kazeiny, bezpieczny do smażenia w 250°C. Sprawdź dlaczego mit o utlenionym cholesterolu jest bezpodstawny i jak zrobić ghee w domu w 25 minut.