Szpinakowe mono-porcje [keto, low carb]

2024-02-13

Bilans makroskładników dla 100 g gotowego dania:

Kcal: 217
Tłuszcze: 19,6
Węglowodany netto: 1,3
Białko: 8,2

Zapraszam na pyszne szpinakowe mono-porcje️możesz zrobić też roladę!

Składniki ciasto

5 jaj
50 g mąki migdałowej
100 g szpinaku
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1 łyżeczka gumy guar
46 g erytrytolu

Masa

125 g mascarpone
100 g Śmietanki 36%
70 /80 g erytrutolu według swojego smaku

Przygotowanie

Nagrzewamy piekarnik 180 stopni.

Białka oddziel od żółtek i ubij białka z erytrytolem na sztywną pianę. Dodaj do piany żółtka, mąkę migdałową, szpinak zblendowany, proszek do pieczenia, gumę gura i całość wymieszaj delikatnie łyżką. Wyłóż ciasto na papier do pieczenia i włóż do piekarnika. Piecz ok 25 minut.
Gdy ciasto wystygnie możesz wycinać krążki lub zrobić roladę.
Masę ubij po prostu mikserem - na sztywną pianę.

Do dekoracji użyłam świeżych owoców i owoców liofilizowanych!️

#smacznego #keto #ciasto #dieta #monoporcje #ketomonoporcje #tylkoketoza #ketokocur #podketo #sklep #erytrytol #gotowanie #slodko #bezcurku #fit #zdrowo #zdrowie #tylkoketoza #gotuj #zemna #ciastobezcukru #bezcukru #lchf #schudnij #zdrowojem #jem #smacznego #szpinak #slodkiszpinak #liofilizowane #owoce

Pokaż więcej wpisów z Luty 2024

Polecane

Erytrytol (1000 g) - podketo.pl

24,90 zł brutto/1szt.(2,49 zł / 100g brutto)

Guma guar (500 g) - podketo.pl

16,49 zł brutto/1szt.(3,30 zł / 100g brutto)