Najlepszy ryż z kalafiora [keto, low carb]

Witam Was moje drogie i moi drodzy!

Ryż z kalafiora to idealna alternatywa dla białego ryżu na diecie KETO i dla diabetyków! Indeks glikemiczny tylko 15, zero glutenu, minimum węglowodanów, a także dostarcza błonnika i składników odżywczych. W tym filmie pokazuję Ci jak zrobić najlepszy ryż z kalafiora krok po kroku.

✅ DLACZEGO RYŻ Z KALAFIORA NA KETO?

• Indeks glikemiczny: 15 (biały ryż ma 70-80!)
• Idealny dla diabetyków
• Niski w węglowodany
• Bogaty w błonnik
• Szybki i łatwy w przygotowaniu
• Świetna baza pod każde danie

Składniki:

• 300 g kalafioru
• 30 g masła klarowanego z podketo.pl
• 1 ząbek czosnku
• sól, pieprz
• ulubione zioła.

Wykonanie:

1. Przygotowanie kalafiora
   Umyj kalafiora i podziel na mniejsze różyczki. Następnie zetrzyj go na tarce o bardzo drobnych oczkach – to bardzo ważne, aby uzyskać odpowiednią strukturę przypominającą ryż. Surowy kalafior zachowa swój smak i wartości odżywcze.

2. Przygotowanie na patelni
   Rozgrzej masło klarowane na patelni. Dodaj przeciśnięty przez praskę lub drobno posiekany ząbek czosnku i podsmaż przez chwilę, aby uwolnić aromat.

3. Duszenie kalafiora
   Dodaj starty kalafior na patelnię, dopraw solą i pieprzem. Duś całość przez około 3 minuty, mieszając, aż kalafior lekko zmięknie i nabierze delikatnego, złocistego koloru.

4. Wykończenie dania
   Zdjąć z ognia, dodać posiekane zioła i wymieszać. Taki ryż z kalafiora świetnie sprawdzi się jako baza pod różne dania lub samodzielny dodatek obiadowy.

Ten prosty przepis to świetny sposób na cieszenie się smakiem ryżu bez obawy o skoki glukozy. Wypróbuj go i przekonaj się, jak smaczna i zdrowa może być alternatywa dla tradycyjnych dodatków.

#keto #dietaketo #ryżzkalafiora #ketorecipes #ketoprzepisy #lowcarb #diabetyk #ketoobiad #cauliflowerrice #ketodiet #ketolifestyle #ketokocur #przepisyketo #ketomeal #zdrowejedzenie