Ryż z kalafiora to idealna alternatywa dla białego ryżu na diecie KETO i dla diabetyków! Indeks glikemiczny tylko 15, zero glutenu, minimum węglowodanów. W tym filmie pokazuję Ci jak zrobić najlepszy ryż z kalafiora krok po kroku.
Marzysz o chrupiących nuggetsach, ale nie chcesz rezygnować z diety keto? Mam dla Ciebie przepis, który zmieni Twoje podejście do fast foodu na zawsze! Te nuggetsy z indyka są tak dobre, że nie uwierzysz, że to zdrowa wersja Twoich ulubionych przekąsek.
Dzisiaj pokażę Ci jak przygotować absolutnie NAJLEPSZĄ szprotkę w airfryerze! Ta chrupiąca, ostra szprotka z sosem pomidorowym i ryżem keto to prawdziwa bomba smakowa, która zmieni Twoje podejście do zdrowego jedzenia.
Przepis na keto pączki, które naprawdę się udają. W przeciwieństwie do wielu nieudanych przepisów krążących w intenrecie, moje pączki nie rozpadną w tłuszczu. Możecie więc bez obaw przyrządzać pyszne pączki w domowym zaciszu.
Zamieńmy zwykłe udka z kurczaka na obłędny mix smaków z nutą mascarpone i papryczki. To tego będzie towarzyszyć mu młoda kapustka zasmażana na boczku i cebuli. Kurczak w takim wydaniu może z powodzeniem gościć na najlepszych stołach!
Wilgotna babka na mące migdałowej bez cukru i mąki pszennej, która w smaku przypomina sernik. Tylko 4,5 g węglowodanów netto na 100 g. Prosta w przygotowaniu, długo świeża i wszechstronna - sprawdza się też jako baza pod placek z owocami i galaretką keto. Przepis od kronikapiekarnika.pl!
Miękkie, sycące pieczywo bez mąki pszennej - twaróg, mąka migdałowa, siemię lniane i słonecznik w jednym bochenku. Tylko 6,1 g węglowodanów netto na 100 g i 16,4 g białka. Świeży przez 3-4 dni. Doskonały do kanapek z masłem, wędliną lub serkiem.
Domowe batoniki proteinowe lepsze niż ze sklepu - 4 składniki, 23 g białka na 100 g i tylko 6,9 g węglowodanów netto. Błonnik w płynie, masło orzechowe crunchy i białko serwatkowe - bez cukru, bez pieczenia, gotowe w 30 minut. Sprawdź przepis Rafała Kocura!
Klasyczny kopiec kreta w wersji keto - puszyste biszkoptowe krążki z kakao, krem mascarpone z białą czekoladą i chrupiąca posypka. Bez cukru, bez mąki pszennej. 8 efektownych porcji gotowych w 50 minut. Sprawdź mój przepis!
Hej Kochani! Zamiast ziemniaków czy chleba do obiadu - spróbujcie moich babeczek na słono z goudą i parmezanem. Mięciutkie, puszyste i gotowe w 20 minut. Tylko 8,4 g węglowodanów netto na 100 g. Pasują do wszystkiego - do mięsa, do pracy, do kawy. Sprawdźcie przepis!